O que é a Abordagem Cognitiva Comportamental?

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem focada em modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais ou desadaptados. Ela é baseada na ideia de que nossos pensamentos influenciam nossos sentimentos e comportamentos. A TCC visa ajudar o paciente a identificar, desafiar e mudar padrões de pensamento negativos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e assertivos.

O que um cliente precisa saber antes de iniciar a TCC:

O ciclo do comportamento: tudo o que você é interpretado por você, seu passado e o que você considera verdade. Assim, o mesmos evento pode gerar emoções completamente diferentes para duas pessoas, e o ciclo se segue com a emoção influenciando o pensamento, e o pensamento levando a um comportamento diferente para duas pessoas presenciando o mesmo evento.

Objetividade: A TCC é uma terapia estruturada e orientada a objetivos. O cliente deve estar preparado para estabelecer metas específicas com o terapeuta.

Participação ativa: O sucesso da TCC depende do engajamento do cliente. Isso inclui a realização de tarefas de casa, como registrar pensamentos e sentimentos, e aplicar as técnicas aprendidas nas sessões.

Curtos prazos: Normalmente, a TCC é uma terapia de curto prazo, com duração de 12 a 20 sessões no total, e geralmente, de uma ou duas sessões por semana, com duração de 1 hora cada sessão. O cliente deve estar ciente de que a terapia é focada em resultados práticos.

Perfil de pacientes beneficiados pela TCC:

A TCC atende pessoas com diversos objetivos, demandas e dúvidas em relação à saúde mental, desempenho ou bem-estar. Além disso, esta abordagem é indicada para pessoas que sofrem com os seguintes transtornos.

• Depressão e Ansiedade: Pacientes que sofrem de depressão, transtornos de ansiedade, fobias e transtorno do pânico se beneficiam significativamente com a TCC.

• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): A TCC é eficaz na redução dos sintomas obsessivos e compulsivos.

• Transtornos Alimentares: Indivíduos com bulimia e anorexia podem encontrar na TCC uma abordagem eficiente para tratar comportamentos alimentares problemáticos.

• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): Pacientes com TEPT podem aprender a gerenciar e reduzir os sintomas através de técnicas cognitivo-comportamentais.

• Problemas de sono: Insônia e outros distúrbios do sono podem ser tratados com TCC.

No entanto, a TCC não é a mais indicada para o tratamento de pessoas portadoras de transtornos da personalidade ou outras condições crônicas que exijam uma observação contínua por mais de 7 meses.

Pontos chave para tirar o melhor da TCC:

1. Comprometimento: Estar comprometido com o processo e seguir as orientações do terapeuta é crucial.

2. Autoconhecimento: Utilizar a TCC como uma ferramenta para aumentar a percepção sobre seus próprios pensamentos e comportamentos.

3. Aplicação prática: Aplicar as técnicas aprendidas nas sessões no dia-a-dia, não apenas durante a terapia.

4. Confiança no terapeuta: Construir uma relação de confiança e transparência com o terapeuta facilita o processo terapêutico.

5. Persistência: Mudanças significativas podem levar tempo, então a paciência e a persistência são importantes para obter resultados duradouros.

Fonte: BECK, Judith S.Terapia cognitivo-comportamental. Artmed Editora, 2013.